平板支撑怎么做（瑜伽初学入门——平板支撑）

体式：平板撑

注意⚠️全身放松！

双腿跪立，双手与肩同宽

双手撑住上半身

成一条直线

最后总结：

1：跪立在瑜伽垫上，双手与肩同宽；

2：双手撑着上半身；

3：用手肘的力量撑起身体，保持一条线；

注意⚠️保持吸气，不要塌腰，不要耸肩，起步三分钟，初学者循序渐进，30秒开始！

上面说完注意事项⚠️再结合图片去看动作，大家就会比较清楚明白，喜欢的朋友可以每天坚持练习