中考冲刺期，考生心态面面观

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还有十天就要中考了，这是孩子们人生中首次面临的重大考试。十五六岁的少年正处在生理发育期，激素水平的波动使他们的情绪起伏不定，犹如过山车般：他们可能前一刻因成功解出一道难题而欢呼雀跃，下一刻却因模拟考排名不理想而情绪崩溃。中考前，考生容易会遇到哪些心理挑战？家长和老师又该如何帮助他们调整心态，轻松自信地步入考场呢？本期“细说心语”将深入分析中考考生常见的心理困惑，并提供有效的调适方法，助力考生以最佳状态迎接这场人生大考。

中考冲刺期，考生心态面面观

临近中考，巨大的压力与繁重的学业常常令考生心态发生显著变化，“敏感、烦躁、逃避、自负等是中考前典型和常见的心理状态。”东莞市华侨中学心理老师郑清年进一步解释。

以下中考前常见的心理状态，看看考生们都中了哪些？

东莞市华侨中学心理老师郑清年

敏感心理：有的考生中考前特别敏感，这类考生的情绪如同过山车，极易因成绩波动而大喜大悲，内心敏感脆弱。具体表现可能是这样：“天哪！这次进步了6名，太开心了！”仅隔一周，“怎么回事？竟然退了7名……（强忍泪水）”。不久，“看吧，这才是我的实力！前进8名！”然而，“怎么又退步6名……连他都考得比我好，忍不住了……（哭泣）”。

烦躁心理：冲刺阶段争分夺秒地疲劳学习，易使人因琐事爆发怒火。部分考生还伴随失眠、食欲不振、心慌、注意力涣散等生理反应。具体表现可能是这样：“一天发这么多卷子怎么做得完？浪费！”“题目出这么难，还让不让人活了？不做了！”“同桌写字像砸桌子，烦死了！”“中考别来，我没准备好！”“快考试了，能多做一道是一道……”

苛刻心理：这类考生对自身要求近乎严苛，无法容忍失误，易陷入“高原期”感到疲惫和自我怀疑。具体表现可能是这样：“必须考到XX分才能进XX高中……这种题都错，我完了！”“不该丢的分又丢了，太粗心了！”“怎么学不进去，这道题我都不懂。”

逃避心理：面对中考难度、目标差距或自认能力不足时，部分考生会选择消极逃避，用娱乐麻痹自我，打乱正常作息。具体表现可能是这样：“这成绩肯定考不上高中……算了，放弃吧。”“不如看漫画刷剧，晚上不睡白天补觉。”

自负心理：此类考生自我认知偏差，难以客观评价自己与他人，盲目自信导致学习松懈，实则根基不稳，一旦受挫极易崩溃。具体表现可能是这样：“这题太简单，我会！”“错了？不过是粗心，哈哈！”“他们都考不过我，没对手，最近可以放松了。”

平稳心理：他们未必是顶尖学霸，但对自身实力有清晰认知。在旁人眼中，他们规律学习、情绪稳定，这种不骄不躁的状态，往往能助其稳步前行，最终收获“稳稳的幸福”。具体表现可能是这样：“离中考还有半个月，已完成老师布置的卷子，这类错题下次应能避免。”“按计划今天做完《中考必刷题》这一章，就能和同学打羽毛球。保持进度，希望很大。”

《羊城晚报》2025年6月20日A12版

策划 | 龚丹枫 徐航航

统筹 | 卫轶 何宁

指导单位 | 广东省教育厅 广东省教育研究院

专家成员 | 全省心理教研员及一线教师

（此文特别感谢东莞市华侨中学心理老师郑清年的专业指导）